حرکات کششی عضلات حین مطالعه ی طولانی

این روزا که اغلب دوستان سخت مشغول مطالعه هستن، فکر می کنم انجام این حرکات کششی در زنگ تفریح بین مطالعه بد نباشه 

هر کدوم این حرکات می تونه به مدت 15 الی 30 ثانیه با 3 بار دوره ی تکرار روزانه انجام بشه

ولی لازم به ذکر هستش که به علت استاندارد نبودن خیلی از میز و صندلی های طراحی شده برای مطالعه و فشار زیاد اعمال شده بر ستون فقرات و کتف ها حرکات Standing extension و Corner stretch با تکرار 10 الی 15 بار در روز می تونه خیلی به حفظ سلامت بدن کمک کنه

:)

معرفی نرم افزار Health and Fitness قرار گرفته بر ویندوز 8.1

این نرم افزار با قابلیت های مربوط به تمرینات ورزشی، رژیم های غذایی، آناتومی بدن،آشنایی با ورزش های مختلف و اطلاعات مربوط به بیماری های مختلف طراحی شده و به صورت انلاین و رایگان بر ویندوز 8.1 قرار گرفته است.

برای اطلاعات بیشتر لطفا به ادامه ی مطلب رجوع کنید.