حرکات کششی عضلات حین مطالعه ی طولانی

این روزا که اغلب دوستان سخت مشغول مطالعه هستن، فکر می کنم انجام این حرکات کششی در زنگ تفریح بین مطالعه بد نباشه 

هر کدوم این حرکات می تونه به مدت 15 الی 30 ثانیه با 3 بار دوره ی تکرار روزانه انجام بشه

ولی لازم به ذکر هستش که به علت استاندارد نبودن خیلی از میز و صندلی های طراحی شده برای مطالعه و فشار زیاد اعمال شده بر ستون فقرات و کتف ها حرکات Standing extension و Corner stretch با تکرار 10 الی 15 بار در روز می تونه خیلی به حفظ سلامت بدن کمک کنه

:)